به نقل از «اکوفارس»

نکاتی درباره روغن و مکمل ویتامین E

تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۸۲۷۳۹

به گزارش ایسنا، وب‌سایت «وری ول هلث» در مقاله‌ای توضیح داده است که چرا مردم از روغن ویتامین ای برای مو استفاده می‌کنند، چه روش‌هایی برای استفاده از این ویتامین وجود دارد و برای چه کسانی مناسب نیست.

چرا از روغن ویتامین ای برای بهبود سلامت مو استفاده می‌شود؟

هرچند تحقیقات محدودی در دفاع از مزایای ویتامین ای برای مو وجود دارد اما این ویتامین هنوز طرفداران بسیاری دارد و مردم به دلایل مختلفی از آن استفاده می‌کنند:

- جلوگیری از ریزش مو

تحقیقات در مورد اثر ویتامین ای برای بهبود ریزش مو متناقض است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

یک مطالعه نشان داده است تعداد تارهای مو در بیماران مبتلا به «آلوپسی آره‌آتا» (طاسی منطقه‌ای، یک اختلال خودایمنی که باعث ریزش مو می‌شود) که مکمل ویتامین ای مصرف کردند، به نسبت کسانی که دارونما دریافت کرده بودند، افزایش یافته است. در این خصوص متخصصان معتقدند که ماهیت آنتی‌اکسیدانی ویتامین ای به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می‌کند.

با این حال، بررسی دیگری که نقش ویتامین‌ها از جمله ویتامین ای را در ریزش مو ارزیابی می‌کند، هیچ مدرکی دال بر کاهش ریزش مو با مصرف ویتامین ای پیدا نکرد. در حالی که برخی از مطالعات در این بازبینی، سطوح ویتامین ای کمتری را در افراد مبتلا به آلوپسی نسبت به افراد سالم نشان دادند، سایرین هیچ تفاوت آماری مشهودی در سطح ویتامین ای بین این دو گروه مشاهده نکردند.

- بهبود سلامت پوست سر

طبق تحقیقات، استفاده موضعی از روغن ویتامین ای فواید زیر را برای پوست سر دارد:
جلوگیری از پیری زودرس
گسترش مویرگ‌ها
افزایش جریان خون

وقتی صحبت از مکمل‌های خوراکی می‌شود، شواهد محدود است. با این حال مطالعات ارتباطی بین سطوح پایین ویتامین ای و برخی بیماری‌های پوستی پیدا کرده‌اند که ممکن است روی پوست سر نیز اثر بگذارند.

همچنین دیده شده است که سطح ویتامین ای در مبتلایان به ویتیلیگو (پیسی، از بین رفتن رنگدانه‌های پوست)، پسوریازیس (بیماری پوستی خودایمنی که به خشکی و قرمزی پوست منجر می‌شود)، درماتیت آتوپیک (اگزما) و آکنه در مقایسه با گروه شاهد، کمتر است.

- درخشندگی بیشتر و شکنندگی کمتر تار مو

نه تنها ویتامین ای بلکه به‌صورت کلی روغن‌ها نقش مهمی در محافظت از مو در برابر آسیب‌های محیطی دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که با استفاده موضعی روغن روی موها، سطح مو نرم‌تر می‌شود و کمتر می‌شکند.

در صورت توصیه متخصص، چگونه باید روغن ویتامین ای را به موهای خود مالید؟

قبل از اینکه مستقیما روغن را روی موها و پوست سرتان بمالید، موها باید به‌طور طبیعی خشک باشند. افزودن روغن می‌تواند درخشندگی و رطوبت آن‌ها را افزایش دهد. برای استفاده از روغن ویتامین ای روی موهای خود، مراحل زیر را دنبال کنید:

- مقدار کمی روغن را به کف دست‌های خود بمالید.
- با شروع از پوست سر و حرکت به سمت نوک، روغن ویتامین ای را مستقیما روی موهای خشک بمالید.
- اجازه دهید روغن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی موهایتان بماند.
- موهایتان را با شامپو بشویید و به‌ طور کامل آبکشی کنید.

اگر موها و پوست سرتان چرب است، ممکن است بهتر باشد از زدن روغن به پوست سر و نزدیک آن خوددای کنید. در عوض از وسط تارهای مو شروع کنید و تا نوک ادامه دهید.

اهمیت استفاده از روغن ویتامین ای معتبر

بعضی از افراد ممکن است که به روغن ویتامین ای واکنش‌هایی چون خارش و قرمزی داشته باشند. اگرچه پیش‌بینی این مورد کار آسانی نیست اما با رعایت نکات احتیاطی می‌توانید از بروز برخی مشکلات پیشگیری کنید:

- به دنبال محصولاتی از نشان‌های تجاری معتبری باشید که به آن‌ها اعتماد دارید.

- تا حد امکان مکملی انتخاب کنید که شخص یا سازمان قابل‌اعتمادی آن را آزمایش کرده باشد.

- از محصولی استفاده کنید که فهرست ترکیبات اولیه کمتری دارد و حاوی روغن ویتامین ای بدون عطر است.

راه‌های دیگر برای دریافت ویتامین ای برای سلامت مو

استفاده از روغن به‌صورت موضعی تنها راه برای بهره‌مندی از مزایای ویتامین ای برای موها نیست. ویتامین ای را می‌توان در غذاها و مکمل‌های خوراکی نیز یافت. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از:
روغن جوانه گندم
دانه‌ آفتابگردان
بادام
روغن آفتابگردان
فندق
کره بادام زمینی
اسفناج
کلم بروکلی

ویتامین ای به شکل مکمل نیز وجود دارد و دز اکثر آن‌ها بیش از ۶۷ میلی‌گرم ویتامین ای را ارائه می‌دهند که به‌طور قابل‌توجهی از میزان توصیه شده روزانه ۱۵ میلی‌گرم برای بزرگسالان بیشتر است.

آیا افرادی وجود دارند که نباید از روغن ویتامین ای برای موهای خود استفاده کنند؟

اگر بعد از استفاده از روغن ویتامین ای، موهایتان چرب به نظر بیاید، احتمالا بیش از حد از آن استفاده کرده‌اید. از آنجایی که موی افراد با یکدیگر متفاوت است، مقدار مورد نیاز را با چند بار آزمون و خطا متوجه خواهید شد.

بیشتر مشکلات ویتامین ای ناشی از مصرف خوراکی آن است. تقریبا مثل هر ماده دیگری، مصرف بیش‌ از حد ویتامین ای برای سلامتی خوب نیست. خوشبختانه مقادیر موجود در منابع غذایی به طور کامل بی‌خطرند، بنابراین در اکثر مردم دریافت بیش از حد ویتامین ای از منابع غذایی جای نگرانی ندارد.

با این حال اگر مکمل ویتامین ای مصرف می‌کنید، ممکن است بیش از حد مجاز آن را دریافت کنید. ویتامین ای اضافه می‌تواند خطر سکته مغزی، خونریزی و سرطان پروستات را افزایش دهد. علاوه بر این، مکمل خوراکی آن با برخی از داروها مثل داروهای ضدانعقاد خون یا ضد پلاکت مانند وارفارین، برخی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین سی، سلنیوم و بتاکارتن و داروهای شیمی درمانی یا رادیوتراپی، ممکن است تداخل داشته باشد.

بنابراین خیلی مهم است که قبل از مصرف خوراکی مکمل ویتامین ای با پزشکتان مشورت کنید تا خیالتان بابت خطرات احتمالی راحت باشد.

منبع: اکوفارس

کلیدواژه: بانک مرکزی شاخص بورس افزایش قیمت طلای جهانی قیمت روز خودرو ویتامین ای برای مو روغن ویتامین ای استفاده از روغن ویتامین ای مکمل ویتامین روی موها پوست سر ریزش مو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ecofars.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اکوفارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۸۲۷۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

یکی از راه‌های شگفت‌انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه‌های پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می‌کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می‌شود و یا به‌طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منظور ما هندوانه است؛ این میوه‌ مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می‌توان به‌طور کامل به‌عنوان میوه، به اسموتی‌ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه‌ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می‌گیرد و تقریباً در تمام قاره‌های جهان رشد می‌کند.

هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می‌کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می‌تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.

دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات‌متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی‌ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی‌گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می‌دهد.

دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه

چگونه مصرف هندوانه می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید

هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می‌دهد.

گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می‌شود و مبارزه با لکه‌های پیری و حلقه‌های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می‌کند.

لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می‌بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می‌شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید را انجام می‌دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می‌شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می‌رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می‌تواند لایه‌ای از محافظت برای شما فراهم کند.

بدن شما می‌تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می‌کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می‌کنند.

سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از پوست شما در برابر واقعیت‌های خشن آب‌وهوای امروز و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند.

آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمک‌کننده خواهد بود؟

شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده‌ای محبوب در شوینده‌ها و کرم‌های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم‌های صورت و شوینده‌های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می‌کنند.

به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می‌تواند به‌عنوان لایه‌بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه‌بردارهای طبیعی محسوب می‌شوند.

به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک‌کنندگی این میوه می‌تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته‌اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می‌شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش‌های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می‌شود. چشم‌ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت‌هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.

همانطور که از قبلا نیز می‌دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می‌تواند این کار را انجام دهد یا خیر.

محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه‌هایی هستند که ادعا می‌کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان‌های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می‌شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

لازم به‌ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.

کد خبر 847403 برچسب‌ها خبر مهم تغذیه سالم تغذیه